co jeszcze

Dzięki Czawaj. No u mnie jeszcze taka masa na pół gwizdka bardziej hehe. Póki co ~2500kcal leci, to Luki np. tyle zjada w jedym posiłku %-) wypraszam sobie,największy posiłek niecałe 1700 kcal raptem%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-25 12:12:14

Póki co objętości mi starczy hehe. Ale dzięki, na bank kupię na test jedną paczkę. Widzę jeszcze 9g mniej węgli na 100g. Nieźle. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-06 20:19:38

Ok dzięki chłopaki. Będę musiał uważniej poszukać. Bo Bolero średnio mi się kalkulują, a Pepsi już mi się powoli przepija. No Marian liczę na to, że jutro forma będzie jeszcze lepsza. Zrobię Adamowi kontrolne foty, ale raczej nie będziemy przez ten weekend póki co podbijać kcal. A teraz w końcu wciągnąłem porządna ilość węgli i lecę przepalić [...]

[...] sztangielki, ale wtedy więcej walczyłem z utrzymaniem równowagi, niż z ciężarem, więc stwierdziłem, że po co sobie utrudniać życie :-). Ja wiem, niektórzy to pewnie by jeszcze na BOSU robili %-) Ale jak coś, to drugą ręką sobie nie pomagam :-P Tymczasem życie zweryfikowało plany i.... zamiast potrawki z mielonego zrobiłem sobie tortillę z [...]

[...] na wyczerpującą informację. Trochę to przemyślałem i chyba jednak w ogóle żadna wersja mnie nie urządza. Myślałem, że mogę w to wrzucić ryż, kurczaka i warzywa i niech się wszystko robi, a jednak nie. Ogólnie szukam rozwiązania, które ułatwi mi przygotowywanie potraw, bo smak obecnie robionych bardzo mi pasuje. Raz jeszcze wielkie dzięki.

[...] moge znalezc :-(. No i jak juz pisze to jakie granexy testowales i ktore najbardziej Ci podchodza ? Bo narazie mialem tofee i kulki czekoladowe, osobiscie o ile tofee nawet spoko to na kulkach sie troche zawiodlem, zastanawiam sie czy sa jeszcze jakies, bo co prawda widzialem jakies cynamonki czy cos tego typu ale tam juz fatu jest chyba z 5g/100

Rozmiar to nie wszystko :-( Znalazłoby się parę lambadziar, co by się nie zgodziły %-) To jeszcze bonus. /SFD/2017/8/23/d19aacd6489d4b3d911da0bc787c4a9f.jpg

[...] https://farm5.staticflickr.com/4390/36427215780_c186a6e8ee_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4420/36653250742_004c27b7a3_z.jpg A zaraz idę na miejską plażę, więc jeszcze wpadnie jakiś browarek. Ogólnie fat przyciąłem ze wszystkich posiłków, więc nie wyjdzie za duża nadwyżka kaloryczna. A że miałem urodziny drugi raz, to se pojadłem, [...]

[...] też świetna sprawa! No i na koniec wymyśliłem sobie tortille zrobioną z samych białek jaj i przypraw, a do środka dałem odtłuszczoną Goudę i szynkę. Po zawinięciu smażyłem jeszcze na patelni, żeby ser się roztopił. Chciałem dać też warzywa do środa, ale się nie zmieściły hehe. Dało mi to też do myślenia i w weekend jako posiłek z węglami [...]

[...] 8. Przywodziciele na maszynie - 15x103kg; 15x103kg; 15x103kg 9. Wspięcia stojąc - 4x MAX 10. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio na orbitreku. Wieczorem będzie jeszcze 30-60 min cardio. https://youtu.be/JrQ_C-YLc_4 Trening tylko po jednym posiłku białkowym, ale mocy było sporo. W wypychaniu suwnicy kolejna progresja +15kg w każdej [...]

a moze to nie dobra wrazliwosc tylko IO i hipoglikemia reaktywna? %-) Może. Jeszcze jak rozwiniesz co masz dokładnie na myśli, to Ci odpowiem :-P Poza tym serio tak myślisz czy to tylko takie podśmiechuyki? Przy mojej aktywności i poziomie BF insulinooporność? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-09-24 11:12:33

Marian prawdopodobnie "iziółko.com" tylko po ang.. Mnie wyszlo jakieś 70pln, zamawiałem jeszcze coś i wysyłka chyba było za darmo- do Holandii. Co do zawodników i waszych cen to się nie wypowiem ale na pewno dość korzystnie Wam wychodzi z sfd.pl ;) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 10/12/2017 9:44:14 PM

To mnie Marian zdziwiłeś... za genesisa prawie wszystkie środki dałbym sobię bicka uciąć. Na pewno ta wersja amp ze zdrapkami? rok temu sam miałem genesisa i byłem zadowlony, jeszcze w tym roku na masie poczatkiem, krotkiego testa dokanaczalem co mi zostało z przed roku Przemo podbij do wojtka k bo to info od niego, ma mi fote podesłac:D

[...] czym zjadłem Twixa do końca :-D. Nadrobiłem za to łychą. W ogólnym rozrachunku dzisiaj 1,5kg w dół %-). Jak dojdę do siebie, bo popołudniu/wieczorem wjadą nogi i pewnie coś jeszcze podjem po. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po [...]

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz. ot to trzeba uważać co by w nałóg sie nie przerodziło bo wtedy juz bedą dwa zamiast jednego :-D

Marian, jeszcze niech brzuch tak zacznie wyglądać, to mogę kończyć :-D No pewnie, że miło. Zawsze jest miło! :-) Mati, dzięki. Ale tak jak napisałem, póki co tylk na barach i łapach. Czekam dalej hehe.

[...] %-) szczegolnie lewa strona/ prawa Twoja reka a mi sie chyba w ajfoniku coś z głośnikiem stało, jakos od wczoraj ludzi słabiej słyszę, ale zanim zacznę panikować jutro jeszcze się pobawię i mozliwe,ze bede pisał po pomoc %) Wiesz, myślę że jak na samo naciśnięcie jednego guzika, to i tak spoko wyszło hehe. To ogólnie jest tryb pod portrety [...]

[...] a to moment hehe. Pewnie jakby nie święta, to już bym skończył hehe. Gugcio, poprawienie przed masą raczej hehe. Ale faktem jest, że robię redu przed świętami już trzeci rok. W ten sposób po nich forma jest jeszcze lepsza, a nie gorsza. A co do masy, to prócz tego, że pod koniec rozkręciłem się z jedzeniem w weekendy, to było całkiem ok ;-)

[...] już nogi, pewnie przez codzienne 40 min cardio w tym tygodniu. Ale o dziwo na treningu sporo mocy. Praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone i mam wrażenie, że na kolejnym jeszcze można coś przyprogresować. Ogólnie jestem wywalony trochę przez co nogi zgubiły separację, ale mam nadzieję, że przez najbliższe 3 dni trochę odżyje. Chociaż na [...]

[...] trening nie na kacu %-) Co więcej, mimo szczerych chęci zjedzenia syfu nie udało się nigdzie nic dostać i zostały tylko stacje benzynowe, gdzie nic nie było na ciepło, więc olałem. I również pierwszy Sylwester od nie wiem kiedy, jeśli nie w ogóle pierwszy, gdzie jadłem czysto! Ogólnie albo dramat albo rewolucja, jeszcze nie jestem pewny :-D